Zku?enosti a trvalé nutkání hazardovat je obvykle sou?ástí procesu ukon?ení. Naléhavosti p?icházejí a odcházejí – a pravděpodobně nastanou chvíle, kdy je tě?ké je ignorovat. Pokud tyto nutkání o?ekáváte a máte ji? p?ipravenou odpově?, m??ete je zvládnout.
Poka?dé, kdy? se rozhodnete nehrát, sni?ujete sílu nutkání.
Dobrá strategie, jak s hazardem p?estat, zahrnuje budování smysluplněj?ích a up?ímněj?ích kontakt? s okolím. V krátkodobém horizontu-je také u?ite?né zvá?it nástroje, jako je blokování softwaru, vlastní vylou?ení, ?ádost o podporu pro správu va?ich financí a p?ipojení se k bě?né skupině.
Byt p?ipraven
Vět?ina problémovych hazardních hrá?? bude i nadále cítit nutkání znovu hazardovat – i kdy? existuje silny závazek p?estat. Bu?te na to p?ipraveni tím, ?e si promyslíte, jaká bude va?e reakce na nutkání.
Mluvit s někym
Mluvit s někym o va?í touze hazardovat vám m??e pomoci uvést to na pravou míru. Pojmenování je d?le?ité a je d?le?ité byt k tomuto pocitu up?ímny. M??ete se rozhodnout promluvit s blízkym p?ítelem, poradcem, slu?bou online podpory nebo vám m??e pomoci zapsat si své my?lenky a pocity.
Rozptylete se
Je to tak jednoduché, jak to zní. Rozhodnout se na chvíli udělat něco úplně jiného m??e zbavit nutkání hazardovat. Mít p?ipravené pár věcí m??e byt u?ite?né – věnujte tedy chvíli p?emy?lení o věcech, které vás baví a na které byste se mohli obrátit, pokud zjistíte, ?e vás chytla nutkání hazardovat.
Dostaňte se na ko?en nutkání
M??e se zdát, ?e nutkání hazardovat p?i?lo z ni?eho nic – ale je nepravděpodobné, ?e by tomu tak bylo. Zamyslete se nad tím, co se ve va?em ?ivotě děje, co? mohlo vést a? k nutkání. Máte stres z práce, ze vztah? nebo z peněz? Najděte zp?sob, jak to prozkoumat s někym blízkym.
Berte ka?dy den tak, jak p?ichází
Některé dny budou jednodu??í ne? jiné … to je úplně normální. To, ?e jednoho dne pocítíte vět?í nutkání hazardovat, neznamená, ?e p?jdete z kopce. Pokud toto nutkání zvládnete bez hazardu – je to úspěch.
Poka?dé, kdy? si v reakci na naléhání vyberete jinou cestu, odebíráte její sílu. Jednoduchá potě?ení, jako je spojení s ostatními, s p?írodou nebo u?ívání si jinych aktivit, za?nou mít vět?í smysl a nutkání hazardních her bude méně náro?né.