Hvad er en adf?rdsafh?ngighed?
En adf?rdsafh?ngighed er en tvang eller trang til at foretage en bestemt aktivitet – p? trods af mulige negative konsekvenser af at g?re det. Afh?ngighed af enhver art er normalt forbundet med f?lelser af at g?re noget for meget og med f?lelser af beklagelse eller skam. Adf?rdsafh?ngighed kan p?virke alle og kan v?re sv?rt at opdage.
Intet stof skal indtages for at blive afh?ngig. Hjernens eget bel?nningssystem reagerer p? nogle aktiviteter ved at frigive kraftfulde kemikalier, der kan frembringe en behagelig f?lelse. Det er bred enighed om, at det er denne interne mekanisme, der er drivkraften for en afh?ngighed af enhver art, hvad enten det er stof eller adf?rdsm?ssigt.
Selvom adf?rden kan f?re til en f?lelse af gl?de, tilpasser hjernen sig hurtigt. Over tid kan det betyde, at m?ngden eller intensiteten af en aktivitet skal ?ges for at opleve den samme f?lelse. Dette er den genkendelige spiral af afh?ngighed.
Hvad for?rsager en adf?rdsafh?ngighed?
Nogle af ?rsagerne til, at mennesker udvikler adf?rdsafh?ngighed, er ogs? de ting, der kan f?re til stofafh?ngighed:
- F?lelser af lavt selvv?rd
- En traumatisk begivenhed eller livsperiode
- Overveldende sorg
- F?lelser af skyld eller skam
- D?rlige sociale og kommunikationsevner
Hvad er tegn p? en adf?rdsafh?ngighed?
Selvom alle er forskellige, er nogle af de mere almindelige ydre tegn p? en adf?rdsafh?ngighed forstyrrede s?vnm?nstre, uro og hum?rsvingninger. Mennesker med adf?rdsafh?ngighed kan opleve, at de fors?ger at skjule deres aktivitet for andre, at de mister interessen for andre ting, der f?r var behagelige, og at de tr?kker sig fra social kontakt.
Eksempler p? adf?rdsafh?ngighed
Der er potentiale for, at enhver aktivitet kan blive en afh?ngighed, men der er nogle aktiviteter, der er mere almindeligt forbundet med udviklingen af afh?ngighed:
- Gambling
- Handel
- K?n
- Mad *
- Internet
- Spil
- Porno
- Handle ind
- Kosmetisk kirurgi
- Risikofyldt adf?rd
- Dyrke motion **
* Mad betragtes som en adf?rdsm?ssig afh?ngighed, selvom der er noget, der indtages – fordi maden i sig selv ikke producerer en ‘h?j’ som alkohol- eller stofmisbrug … det er hjernens bel?nningssystem, der provokeres, som med andre adf?rdsm?ssige afh?ngigheder.
** Motion beskrives undertiden som en ‘sund afh?ngighed’, men – som med andre afh?ngigheder – kan det ogs? v?re skadeligt, n?r det tages for meget, eller n?r det bruges til at undg? andre f?lelser.
Er aktie- eller Bitcoin -handel vanedannende?
Enhver aktivitet, der udl?ser hjernens bel?nningskredsl?b, kan v?re vanedannende. Aktiehandel eller handel med valutaer/kryptokurver vil sandsynligvis engagere hjernen p? denne m?de. Selvom der potentielt er et element af dygtighed, der kr?ves for at foretage rentable handler, er der i sidste ende et stort element af tilf?ldigheder, ligesom med spil af enhver art.
Nogle af de samme sp?rgsm?l er lige s? relevante for aktie- eller valutahandlere som for spillere: Handler du kun med penge, som du har r?d til at tabe? Bruger du l?ngere tid, end du mener, at arbejde med handler? Er du optaget af handel p? bekostning af andre sociale aktiviteter? Skjuler du omfanget af din handel for andre?
Det kan hj?lpe at tale igennem nogle af disse sp?rgsm?l med en gamblingterapir?dgiver .
Hvad skal man g?re ved en adf?rdsafh?ngighed
Hvis du f?ler, at du g?r noget for meget, eller at dine relationer lider som f?lge heraf, er det et godt tidspunkt at tr?de tilbage og vurdere din situation.
Det er nyttigt at t?nke over, hvad der f?rte til adf?rden, frem for bare at fokusere p? at afslutte selve adf?rden. M?ske er adf?rden til dels en reaktion p? et livsproblem, du st?r over for. Dette er noget, du kan unders?ge med en r?dgiver eller i en st?ttegruppe.
Det er altid nyttigt at tale med en anden om en afh?ngighed. At begynde at tale vil hj?lpe dig med at erkende, at du ikke er alene, uanset hvad du st?r over for.
For nogle mennesker kan det v?re lettere at forblive anonym – s? en tekstbaseret live supporttjeneste kan v?re et godt f?rste skridt. Det Spilterapi live support service er tilg?ngelig for alle, der k?mper med spil eller handel – og der er mange lignende tjenester rundt om i verden, der er oprettet for at hj?lpe dem med anden adf?rdsafh?ngighed.