Med hensyn til spil er et tilbagefald det udtryk, der bruges til at beskrive en tilbagevenden til spil, p? trods af at han har truffet en beslutning om at stoppe.
De fleste problemspillere, der forpligter sig til at stoppe med at spille, vil opleve et eller flere tilbagefald – is?r i starten af rejsen. Selvom tilbagefald kan f?les som et betydeligt tilbageslag – er virkeligheden, at hver enkelt tilbyder vigtig information og giver os mulighed for at forts?tte med at bev?ge os fremad.
Selvom der sandsynligvis vil v?re nogle negative tanker og f?lelser efter et tilbagefald – er det vigtigt at finde perspektiv og benytte lejligheden til at l?re af det.
Hvad f?rte til tilbagefaldet?
Det vil hj?lpe med at gennemg? de dage, timer og minutter, der f?rte til tilbagefald og se, hvor der kan v?re huller i din strategi for at stoppe.
Hvilke d?re er stadig ?bne?
N?r du t?nker p? tilbagefald – v?r ?rlig over for dig selv om alle d?re, du har ladet st? ?bne for dig selv. Disse ?bne d?re kan v?re ting som ekstra penge, som du ved, at der ikke er regnskab for, en ny ven, som du ved, er en spiller eller et websted, som du endnu ikke har ekskluderet dig selv fra.
Hvad udl?ser du?
Ordet udl?ser beskriver ting, der kan f?re til t?nkning om spil – og som derefter kan bidrage til et tilbagefald. Almindelige eksterne udl?sere kan omfatte spilannoncer p? tv, e -mails fra spilfirmaer eller v?ddem?lslogoer p? sportskit. At vide, at disse ting kan p?virke dig, giver dig mulighed for at tr?ffe en bevidst beslutning om, hvordan du skal reagere, n?r du st?r over for dem.
Hvordan passer jeg p? mit mentale helbred?
Et hasardspilsproblem er ofte symptomet p? andre livsvanskeligheder som stress, angst, depression eller kedsomhed. Ved siden af din forpligtelse til at stoppe med at spille – er det ogs? vigtigt at tage sig af de underliggende ?rsager til, at spil blev problematisk. At tale med en n?r dig eller en r?dgiver kan hj?lpe dig med at komme igennem et tilbagefald – hvilket giver dig nye m?der at reagere p? vanskelige f?lelser og f?lelser.
Tal med en af vores r?dgivere om tilbagefald ved hj?lp af vores tekstbaserede chattjeneste.