At opleve og udholde trang til at spille er normalt en del af processen med at stoppe. Trang vil komme og g? – og der vil sandsynligvis v?re tidspunkter, hvor de er sv?re at ignorere. Hvis du forudser disse opfordringer og allerede har et svar forberedt, kan du arbejde igennem dem.
Hver gang du v?lger ikke at gamble, reducerer du opfordringernes kraft.
En god strategi for at afslutte hasardspil omfatter opbygning af mere meningsfulde, ?rlige forbindelser med dem omkring dig. P? kort sigt-det er ogs? nyttigt at overveje v?rkt?jer s?som blokering af software, selvudelukkelse, bede om st?tte til at styre din ?konomi og deltage i en almindelig gruppe.
V?r forberedt
De fleste problemspillere vil fortsat f?le trang til at spille igen – selvom der er en st?rk forpligtelse til at stoppe. V?r s? forberedt som muligt p? dette ved at t?nke over, hvad dit svar vil v?re p? en trang.
Tal med nogen
At tale med nogen om din trang til at gamble kan hj?lpe dig med at s?tte det i perspektiv. Det er vigtigt at navngive det, og at v?re ?rlig over for sig selv om f?lelsen er vigtig. Du kan v?lge at tale med en n?r ven, en r?dgiver, en online supporttjeneste, eller det kan bare hj?lpe med at skrive dine tanker og f?lelser ned.
Distraher dig selv
Dette er s? simpelt som det lyder. Hvis du v?lger at g?re noget helt andet for et stykke tid, kan det tage kanten af trangen til at gamble. Det kan v?re nyttigt at have et par ting klar – s? tag dig tid til at t?nke over de ting, du nyder at g?re, og som du kan henvende dig til, hvis du opdager, at du er trang til at spille.
Kom til roden til trangen
Det kan se ud til, at en trang til at spille er kommet ud af ingenting – men det er usandsynligt, at det er tilf?ldet. T?nk p?, hvad der foreg?r i dit liv, der kan have f?rt til trangen. Er du stresset med arbejde, med relationer eller penge? Find en m?de at udforske dette p? med en i din n?rhed.
Tag hver dag som den kommer
Nogle dage vil v?re lettere end andre … det er helt normalt. Bare fordi du oplever flere trang til at spille en dag, betyder det ikke, at du g?r ned ad bakke. Hvis du kommer igennem denne trang uden spil – det er en pr?station.
Hver gang du v?lger en anden vej som reaktion p? en trang, fjerner du dens magt. Enkle forn?jelser som f.eks. Forbindelse med andre, med naturen eller nydelse af andre aktiviteter vil begynde at f? mere mening, og hasardspilstrang vil f?les mindre kr?vende.