Experimentar y soportar las ganas de jugar suele ser parte del proceso de dejar de fumar. Los impulsos van y vienen, y es probable que haya momentos en los que sea difícil ignorarlos. Si anticipa estos impulsos y ya tiene una respuesta preparada, puede superarlos.
Cada vez que eliges no apostar, estás reduciendo el poder de los impulsos.
Una buena estrategia para dejar de jugar incluye construir conexiones más significativas y honestas con quienes lo rodean. A corto plazo, también es útil considerar herramientas como el bloqueo de software, la autoexclusión, solicitar ayuda para administrar sus finanzas y unirse a un grupo regular.
Estar preparado
La mayoría de los jugadores con problemas seguirán sintiendo la necesidad de volver a jugar, incluso si hay un fuerte compromiso de dejar de jugar. Esté lo más preparado posible para esto, pensando en cuál será su respuesta a un impulso.
Habla con alguien
Hablar con alguien sobre su impulso de apostar puede ayudarlo a ponerlo en perspectiva. Nombrarlo es importante y ser honesto contigo mismo acerca del sentimiento es importante. Puede optar por hablar con un amigo cercano, un consejero, un servicio de apoyo en línea o simplemente puede ser útil escribir sus pensamientos y sentimientos.
Distraerte
Esto es tan simple como parece. Elegir hacer algo completamente diferente durante un tiempo puede aliviar la necesidad de apostar. Tener algunas cosas listas puede ser útil, así que tómese un tiempo para pensar en las cosas que disfruta hacer y a las que podría recurrir si descubre que está atrapado en la necesidad de apostar.
Llegar a la raíz del impulso
Puede parecer que la necesidad de apostar ha surgido de la nada, pero es poco probable que sea así. Piense en lo que está sucediendo en su vida que puede haberle provocado el impulso. ?Estás estresado con el trabajo, las relaciones o el dinero? Encuentre una manera de explorar esto con alguien cercano a usted.
Toma cada día como viene
Algunos días serán más fáciles que otros … eso es completamente normal. El hecho de que un día experimente más ganas de apostar no significa que vaya cuesta abajo. Si supera este impulso sin apostar, es un logro.
Cada vez que eliges un camino diferente en respuesta a un impulso, estás quitando su poder. Los placeres simples como la conexión con los demás, con la naturaleza o disfrutar de otras actividades comenzarán a tener más significado y las ganas de jugar se sentirán menos exigentes.