?Qué es una adicción conductual?
Una adicción conductual es una compulsión o impulso de realizar una actividad en particular, a pesar de las posibles consecuencias negativas de hacerlo. Las adicciones de cualquier tipo suelen estar asociadas con sentimientos de hacer algo en exceso y con sentimientos de arrepentimiento o vergüenza. Las adicciones conductuales pueden afectar a cualquier persona y pueden ser difíciles de detectar.
No es necesario consumir ninguna sustancia para volverse adicto. El propio sistema de recompensa del cerebro responde a algunas actividades liberando poderosos químicos que pueden producir una sensación placentera. Existe un consenso generalizado de que es este mecanismo interno el que impulsa una adicción de cualquier tipo, ya sea de sustancia o conductual.
Aunque el comportamiento puede provocar una sensación de placer, el cerebro se adapta rápidamente. Con el tiempo, esto puede significar que es necesario aumentar la cantidad o la intensidad de una actividad para experimentar el mismo sentimiento. Esta es la espiral reconocible de la adicción.
?Qué causa una adicción conductual?
Algunas de las razones por las que las personas desarrollan adicciones conductuales son también aquellas cosas que pueden conducir a adicciones a sustancias:
- Sentimientos de baja autoestima.
- Un evento traumático o un período de vida.
- Tristeza abrumadora
- Sentimientos de culpa o vergüenza
- Pocas habilidades sociales y de comunicación.
?Cuáles son los signos de una adicción conductual?
Aunque todos somos diferentes, algunos de los signos externos más comunes de una adicción conductual son los patrones de sue?o alterados, la agitación y los cambios de humor. Las personas con adicciones conductuales pueden encontrar que tratan de ocultar su actividad a los demás, que pierden interés en otras cosas que solían ser agradables y que se alejan del contacto social.
Ejemplos de adicciones conductuales
Existe la posibilidad de que cualquier actividad se convierta en una adicción, pero hay algunas actividades que se asocian más comúnmente con el desarrollo de la adicción:
- Juego
- Comercio
- Sexo
- Comida *
- Internet
- Juego de azar
- Pornografía
- Compras
- Cirugía cosmética
- Comportamiento arriesgado
- Ejercicio **
* La comida se considera una adicción conductual, aunque se ingiera algo, porque la comida en sí misma no produce un ‘subidón’ como el consumo de alcohol o drogas … es el sistema de recompensa del cerebro el que se provoca, como ocurre con otras adicciones conductuales.
** El ejercicio a veces se describe como una ‘adicción saludable’, pero, como ocurre con otras adicciones, también puede ser perjudicial cuando se toma en exceso o cuando se usa para evitar otros sentimientos.
?Es adictivo el comercio de acciones o Bitcoin?
Cualquier actividad que active los circuitos de recompensa del cerebro puede ser adictiva. El comercio de acciones o el comercio de divisas / criptomonedas probablemente involucrarán al cerebro de esta manera. Si bien es posible que se requiera un elemento de habilidad para realizar operaciones rentables, al final, existe un gran elemento de oportunidad, al igual que con los juegos de azar de cualquier tipo.
Algunas de las mismas preguntas son tan relevantes para los comerciantes de acciones o divisas como para los apostadores: ?Está comerciando solo con dinero que puede permitirse perder? ?Dedica más tiempo del que piensa a trabajar en oficios? ?Está preocupado por comerciar a expensas de otras actividades sociales? ?Está ocultando el alcance de su comercio a los demás?
Puede ser útil hablar sobre algunas de estas preguntas con un asesor de terapia de juego .
Qué hacer con una adicción conductual
Si siente que está haciendo algo en exceso o que sus relaciones están sufriendo como resultado, entonces es un buen momento para dar un paso atrás y evaluar su situación.
Es útil pensar en lo que provocó el comportamiento, en lugar de centrarse simplemente en dejar el comportamiento en sí. Quizás el comportamiento sea en parte una respuesta a un problema de vida que está enfrentando. Esto es algo que podría explorar con un consejero o en un grupo de apoyo.
Siempre es útil hablar con otra persona sobre una adicción. Comenzar a hablar lo ayudará a reconocer que no está solo, sea lo que sea que esté enfrentando.
Para algunas personas, podría ser más fácil permanecer en el anonimato, por lo que un servicio de soporte en vivo basado en texto podría ser un buen primer paso. El Servicio de soporte en vivo de Gambling Therapy está disponible para cualquier persona que tenga problemas con el juego o el comercio, y hay muchos servicios similares en todo el mundo establecidos para ayudar a quienes padecen otras adicciones conductuales.