M?ngutungide kogemine ja talumine on tavaliselt osa loobumisprotsessist. Tungid tulevad ja l?hevad – ja t?en?oliselt on aegu, mil neid on raske ignoreerida. Kui n?ete neid soove ette ja teil on vastus juba ette valmistatud, saate need l?bi teha.
Iga kord, kui otsustate mitte m?ngida, v?hendate tungide j?udu.
Hea strateegia hasartm?ngudest loobumiseks h?lmab sisukamate ja ausamate sidemete loomist ümbritsevatega. Lühiajalises perspektiivis-kasulik on kaaluda ka selliseid t??riistu nagu tarkvara blokeerimine, enesest v?ljaarvamine, rahaasjade haldamiseks toetuse küsimine ja tavarühmaga liitumine.
Ole valmis
Enamik probleemm?ngureid tunneb j?tkuvalt tungivalt uuesti m?ngida – isegi kui on kindel kohustus l?petada. Olge selleks v?imalikult valmis, m?eldes l?bi, milline on teie vastus tungile.
R??gi kellegagi
Kui r??gite kellelegi oma soovist m?ngida, saate selle perspektiivi panna. Selle nimetamine on oluline ja tunnete suhtes enda vastu aus olemine on oluline. V?ite r??kida m?ne l?hedase s?bra, n?ustaja, veebip?hise tugiteenusega v?i aitab see lihtsalt oma m?tteid ja tundeid kirja panna.
T?mba t?helepanu k?rvale
See on nii lihtne kui k?lab. Kui otsustate m?nda aega teha midagi t?iesti teistsugust, v?ite hasartm?ngutammult serva ?ra v?tta. M?ne asja ettevalmistamine v?ib olla kasulik – nii et v?tke aega, et m?elda asjadele, mida teile meeldib teha, ja v?ite p??rduda, kui leiate, et teid haarab m?ng.
J?uda tungi juurteni
V?ib tunduda, et hasartm?ngutung on tekkinud tühja koha pealt – kuid see pole t?en?oliselt nii. M?elge sellele, mis teie elus toimub, mis v?is tekitada tungi. Kas olete stressis t??, suhete v?i raha p?rast? Leidke viis seda l?hedase inimesega uurida.
V?tke iga p?ev nii, nagu see tuleb
M?ni p?ev on lihtsam kui teine … see on t?iesti normaalne. See, et kogete ühel p?eval rohkem tungi m?ngida, ei t?henda, et l?hete allam?ge. Kui sa sellest tungist ilma hasartm?ngudeta üle saad – see on saavutus.
Iga kord, kui valite soovile erineva tee, eemaldate selle j?u. Sellistel lihtsatel naudingutel nagu suhtlemine teistega, loodusega v?i muude tegevuste nautimine hakkab olema rohkem t?hendust ja hasartm?ngutunne on v?hem n?udlik.