Uhkapelien kokeminen ja kest?minen on yleens? osa lopettamisprosessia. Kehotuksia tulee ja menee – ja todenn?k?isesti tulee aikoja, jolloin niit? on vaikea sivuuttaa. Jos ennakoit n?m? pakotteet ja sinulla on jo valmis vastaus, voit k?sitell? niit?.
Joka kerta, kun p??t?t olla pelaamatta, v?henn?t pakkojen voimaa.
Hyv? strategia uhkapelien lopettamiseksi sis?lt?? mielekk??mpien ja rehellisempien yhteyksien luomisen ymp?rill?si oleviin. Lyhyell? aikav?lill?-on my?s hy?dyllist? harkita ty?kaluja, kuten ohjelmistojen est?minen, itsens? sulkeminen, tuen pyyt?minen talouden hallintaan ja liittyminen tavalliseen ryhm??n.
Ole valmiina
Useimmat ongelmapelaajat tuntevat edelleenkin tarvetta pelata uudelleen – vaikka sitoutuminen olisi vahva. Ole niin valmistautunut t?h?n kuin voit miettim?ll?, mit? vastaat kehotukseen.
Puhu jonkun kanssa
Puhuminen jollekin toiveestasi pelata voi auttaa sinua asettamaan sen perspektiiviin. Sen nime?minen on t?rke?? ja rehellinen itsellesi tunteen suhteen on t?rke??. Voit halutessasi puhua l?heisen yst?v?n, neuvonantajan, online -tukipalvelun kanssa tai se voi vain auttaa kirjoittamaan ajatuksiasi ja tunteitasi.
H?iritse itsesi
T?m? on niin yksinkertaista kuin se kuulostaa. Jos valitset tehd? jotain aivan muuta jonkin aikaa, voit ottaa haltuun uhkapelin. Muutamien asioiden valmisteleminen voi olla hy?dyllist? – joten k?yt? hetki aikaa mietti? asioita, joista nautit tekemist?si, ja voit k??nty? niiden puoleen, jos huomaat, ett? sinulla on tarve pelata.
Mene pakotuksen juureen
Voi tuntua silt?, ett? pakko pelata on tullut tyhj?st? – mutta n?in ei todenn?k?isesti ole. Mieti, mit? el?m?ss?si tapahtuu, mik? on saattanut johtaa haluun. Oletko stressaantunut ty?st?, ihmissuhteista tai rahasta? Etsi tapa tutkia t?t? l?heisesi kanssa.
Ota jokainen p?iv? sellaisena kuin se tulee
Jotkut p?iv?t ovat helpompia kuin toiset … se on t?ysin normaalia. Se, ett? koet enemm?n uhkapelej? jonain p?iv?n?, ei tarkoita, ett? olet menossa alam?keen. Jos selvi?t t?st? halusta ilman uhkapeli? – se on saavutus.
Joka kerta, kun valitset eri polun vastauksena kehotukseen, poistat sen voiman. Yksinkertaisilla nautinnoilla, kuten yhdist?misell? muihin, luontoon tai muusta toiminnasta nauttimisella on enemm?n merkityst?, ja uhkapelutarpeet tuntuvat v?hemm?n vaativilta.