Qu’est-ce qu’une addiction comportementale ?
Une dépendance comportementale est une contrainte ou une envie d’entreprendre une activité particulière – malgré les conséquences négatives possibles de le faire. Les dépendances de toute nature sont généralement associées à des sentiments d’excès et à des sentiments de regret ou de honte. Les dépendances comportementales peuvent affecter n’importe qui et peuvent être difficiles à détecter.
Aucune substance n’a besoin d’être consommée pour devenir accro. Le propre système de récompense du cerveau réagit à certaines activités en libérant des produits chimiques puissants qui peuvent produire une sensation agréable. Il est largement admis que c’est ce mécanisme interne qui est le moteur d’une dépendance quelle qu’elle soit, qu’elle soit substance ou comportementale.
Bien que le comportement puisse conduire à une sensation de plaisir, le cerveau s’adapte rapidement. Au fil du temps, cela peut signifier que la quantité ou l’intensité d’une activité doit être augmentée afin de ressentir la même sensation. C’est la spirale reconnaissable de la dépendance.
Quelles sont les causes d’une dépendance comportementale?
Certaines des raisons pour lesquelles les gens développent des dépendances comportementales sont également celles qui peuvent conduire à des dépendances aux substances:
- Sentiments de faible estime de soi
- Un événement traumatisant ou une période de vie
- Tristesse écrasante
- Sentiments de culpabilité ou de honte
- Faibles compétences sociales et de communication
Quels sont les signes d’une addiction comportementale ?
Bien que tout le monde soit différent, certains des signes extérieurs les plus courants d’une dépendance comportementale sont des habitudes de sommeil perturbées, l’agitation et les sautes d’humeur. Les personnes souffrant de dépendances comportementales peuvent découvrir qu’elles essaient de cacher leur activité aux autres, qu’elles se désintéressent d’autres choses qui étaient auparavant agréables et qu’elles se retirent des contacts sociaux.
Exemples de dépendances comportementales
Il est possible que toute activité devienne une dépendance, mais certaines activités sont plus souvent associées au développement de la dépendance:
- Jeux d’argent
- Commerce
- Sexe
- Aliments *
- l’Internet
- Jeux
- Porno
- Achats
- Chirurgie esthétique
- Comportement à risque
- Exercer **
* La nourriture est considérée comme une dépendance comportementale, même s’il y a quelque chose qui est ingéré – parce que la nourriture elle-même ne produit pas un ?high? comme la consommation d’alcool ou de drogue… c’est le système de récompense du cerveau qui est provoqué, comme pour les autres dépendances comportementales.
** L’exercice est parfois décrit comme une ?dépendance saine?, mais – comme pour d’autres dépendances – il peut également être dommageable lorsqu’il est pris à l’excès ou lorsqu’il est utilisé pour éviter d’autres sentiments.
Le trading d’actions ou de Bitcoin est-il addictif ?
Toute activité qui déclenche les circuits de récompense du cerveau peut créer une dépendance. Le trading d’actions ou le trading de devises/crypto-monnaies engageront probablement le cerveau de cette manière. Bien qu’il y ait potentiellement un élément de compétence requis pour réaliser des transactions rentables, en fin de compte, il y a un grand élément de chance, tout comme pour les jeux de hasard de toute nature.
Certaines des mêmes questions sont aussi pertinentes pour les traders d’actions ou de devises que pour les joueurs : Négociez-vous uniquement avec de l’argent que vous pouvez vous permettre de perdre ? Passez-vous plus de temps que prévu à travailler sur des métiers? êtes-vous préoccupé par le commerce au détriment d’autres activités sociales? Cachez-vous l’étendue de votre trading aux autres ?
Il peut être utile de discuter de certaines de ces questions avec un conseiller en thérapie du jeu .
Que faire en cas de dépendance comportementale
Si vous sentez que vous faites quelque chose de trop ou que vos relations en souffrent, c’est le bon moment pour prendre du recul et évaluer votre situation.
Il est utile de réfléchir à ce qui a conduit au comportement, plut?t que de se concentrer uniquement sur l’abandon du comportement lui-même. Peut-être que le comportement est en partie en réponse à un problème de vie auquel vous êtes confronté. C’est quelque chose que vous pourriez explorer avec un conseiller ou dans un groupe de soutien.
Il est toujours utile de parler à quelqu’un d’autre d’une dépendance. Commencer à parler vous aidera à reconna?tre que vous n’êtes pas seul, quelle que soit la situation à laquelle vous êtes confronté.
Pour certaines personnes, il peut être plus facile de rester anonyme – un service d’assistance en direct basé sur du texte pourrait donc être une bonne première étape. Le Service d’assistance en direct de Gambling Therapy est disponible pour toute personne aux prises avec le jeu ou le commerce – et il existe de nombreux services similaires dans le monde mis en place pour aider les personnes souffrant d’autres dépendances comportementales.