Do?ivljavanje i trajanje poriva za kockanjem obi?no je dio procesa odvikavanja. Nagoni ?e dolaziti i odlaziti – i vjerojatno ?e biti trenutaka kada ih je te?ko zanemariti. Ako predvidite ove nagone i ve? imate odgovor, mo?ete ih rije?iti.
Svaki put kada odlu?ite ne kockati, smanjujete snagu poriva.
Dobra strategija za prestanak kockanja uklju?uje izgradnju smislenijih, iskrenijih veza s onima oko vas. Kratkoro?no-tako?er je korisno razmotriti alate kao ?to su blokiranje softvera, samoisklju?ivanje, tra?enje podr?ke za upravljanje va?im financijama i pridru?ivanje redovitoj grupi.
Budi spreman
Ve?ina problemati?nih kockara i dalje ?e osje?ati poriv za ponovnim kockanjem – ?ak i ako postoji sna?na predanost prestanku. Budite ?to spremniji za to razmi?ljaju?i o tome kakav ?e va? odgovor biti na poriv.
Razgovarajte s nekim
Razgovor s nekim o va?oj ?elji za kockanjem mo?e vam pomo?i da to postavite u perspektivu. Imenovanje je va?no, a iskrenost prema sebi u pogledu osje?aja je va?na. Mo?ete odlu?iti razgovarati s bliskim prijateljem, savjetnikom, mre?nom slu?bom za podr?ku ili vam samo mo?e pomo?i da napi?ete svoja razmi?ljanja i osje?aje.
Odvratite pa?nju
Ovo je jednostavno koliko zvu?i. Odabir da neko vrijeme radite ne?to sasvim drugo mo?e vam oduzeti ?elju za kockanjem. Pripremanje nekoliko stvari mo?e biti od pomo?i – stoga odvojite malo vremena da razmislite o stvarima u kojima u?ivate raditi i kojima biste se mogli obratiti ako otkrijete da ste uhva?eni u ?elji za kockanjem.
Do?ite do korijena poriva
Mo?da se ?ini da je ?elja za kockanjem nastala niotkuda – ali to vjerojatno ne?e biti slu?aj. Razmislite o tome ?to se doga?a u va?em ?ivotu ?to je moglo dovesti do ?elje. Jeste li pod stresom zbog posla, odnosa ili novca? Prona?ite na?in da to istra?ite s nekim ko vam je blizak.
Uzmite svaki dan kako dolazi
Neki ?e dani biti lak?i od drugih … to je potpuno normalno. To ?to jednog dana osjetite vi?e poriva za kockanjem ne zna?i da idete nizbrdo. Ako prebrodite ovaj poriv bez kockanja – to je postignu?e.
Svaki put kada odaberete druga?iji put kao odgovor na poriv, uklanjate njegovu mo?. Jednostavna zadovoljstva poput povezivanja s drugima, s prirodom ili u?ivanja u drugim aktivnostima po?et ?e imati vi?e zna?enja, a porivi za kockanjem bit ?e manje zahtjevni.