A szerencsejáték -késztetés megtapasztalása és kitartása általában a leszokási folyamat része. A sürgetések j?nnek és mennek – és valószín?leg lesznek olyan esetek, amikor nehéz ?ket figyelmen kívül hagyni. Ha el?re látja ezeket a sürgetéseket, és már készen áll a válaszra, akkor ezeken dolgozhat.
Minden alkalommal, amikor úgy d?nt, hogy nem játszik a szerencsejátékkal, cs?kkenti a késztetések erejét.
A szerencsejátékokról való leszokás jó stratégiája magában foglalja az értelmesebb, ?szintébb kapcsolatok kiépítését a k?rnyezetével. R?vid távon-hasznos az olyan eszk?z?k megfontolása is, mint a szoftverek blokkolása, az ?nkizárás, támogatás kérése a pénzügyek kezeléséhez és a rendszeres csoporthoz való csatlakozás.
Felkészültnek lenni
A legt?bb problémás szerencsejátékos továbbra is késztetést érez újra a szerencsejátékra – még akkor is, ha határozott elk?telezettsége van a leállításra. Legyen erre a lehet? legjobban felkészülve, ha átgondolja, mi lesz a válasza a késztetésre.
Beszélni valakivel
Ha beszél valakivel a szerencsejáték iránti vágyáról, az segíthet perspektívába helyezni azt. Fontos megnevezni, és fontos, hogy ?szinte legyél magaddal az érzésr?l. Beszélhet egy k?zeli barátjával, egy tanácsadóval, egy online támogatási szolgáltatással, vagy csak segít leírni gondolatait és érzéseit.
Elvonja a figyelmét
Ez olyan egyszer?, mint amilyennek hangzik. Ha úgy d?nt, hogy egy ideig valami teljesen mást csinál, elveheti a szélét a szerencsejáték -vágytól. Néhány dolog el?készítése hasznos lehet – ezért szánjon egy kis id?t arra, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyeket szívesen csinál, és amelyekhez fordulhat, ha azt tapasztalja, hogy szerencsejátékra vágyik.
Menj a késztetés gy?keréhez
úgy t?nhet, hogy a szerencsejáték -késztetés a semmib?l j?tt – de ez nem valószín?. Gondold át, mi t?rténik az életedben, ami esetleg késztetéshez vezetett. Stresszben vagy a munkával, a kapcsolatokkal vagy a pénzzel? Találja meg a módját annak, hogy k?zeli valakivel felfedezze ezt.
Fogadd el minden napot, ahogy j?n
Néhány nap k?nnyebb lesz, mint mások… ez teljesen normális. Attól, hogy egy napon t?bb késztetést tapasztalsz a szerencsejátékra, még nem kell lefelé menned. Ha szerencsejáték nélkül túljut ezen a késztetésen – ez egy eredmény.
Minden alkalommal, amikor más utat választ a késztetésre, eltávolítja annak erejét. Az olyan egyszer? ?r?m?knek, mint a másokkal való kapcsolat, a természettel vagy más tevékenységek élvezete, nagyobb jelent?ségük lesz, és a szerencsejáték iránti igények kevésbé fognak igényeket érezni.