ギャンブルへの衝動を経験し、永続させることは、通常、やめるプロセスの一部です。 衝動は行き来します-そしてそれらが無視するのが難しい時があるでしょう。 これらの衝動を予期し、すでに準備された対応がある場合は、それらを乗り越えることができます。
ギャンブルをしないことを選択するたびに、衝動の力が減っています。
ギャンブルをやめるための良い戦略には、あなたの周りの人々とのより有意義で正直なつながりを築くことが含まれます。 短期的には、ソフトウェアのブロック、自己排除、財務管理のサポートの依頼、通常のグループへの参加などのツールを検討することも役立ちます。
準備して
ほとんどの問題のあるギャンブラーは、停止するという強い決意があったとしても、再びギャンブルをしたいという衝動を感じ続けます。 衝動に対するあなたの反応がどうなるかを考えて、これにできる限り備えてください。
誰かと話す
ギャンブルへの衝動について誰かに話すことは、あなたがそれを見通しに入れるのを助けることができます。 名前を付けることは重要であり、感情について自分自身に正直であることが重要です。 親しい友人、カウンセラー、オンラインサポートサービスと話すことを選択することもできますし、それはあなたの考えや気持ちを書き留めるのに役立つかもしれません。
気を散らす
これは思ったほど簡単です。 しばらくの間、まったく異なることをすることを選択すると、ギャンブルへの衝動から逃れることができます。 いくつかの準備ができていると役立つ場合があります。そのため、楽しんでいることについて考えてみてください。ギャンブルの衝動に巻き込まれていることに気付いた場合は、それに目を向けることができます。
衝動の根源にたどり着く
ギャンブルへの衝動はどこからともなく出てきたように見えるかもしれませんが、そうではない可能性があります。 衝動につながったかもしれないあなたの人生で何が起こっているかについて考えてください。 あなたは仕事、人間関係、お金でストレスを感じていますか？ あなたの近くの誰かとこれを探索する方法を見つけてください。
それが来るように毎日取る
ある日は他の日よりも簡単になるでしょう…それは完全に正常です。 ある日ギャンブルをしたいという衝動を経験したからといって、下り坂になるとは限りません。 ギャンブルをせずにこの衝動を乗り越えれば、それは達成です。
あなたが衝動に応じて異なる道を選ぶたびに、あなたはその力を取り除いています。 他人とのつながり、自然とのつながり、他の活動を楽しむなどの単純な喜びは、より意味を持ち始め、ギャンブルの衝動はそれほど厳しく感じなくなります。