Kas ir uzvedības atkarība?
Uzvedības atkarība ir piespie?anās vai vēlme veikt noteiktu darbību, neskatoties uz iespējamām negatīvām sekām. Jebkura veida atkarības parasti ir saistītas ar sajūtu, ka kaut ko dara pārmērīgi, un ar no?ēlu vai kaunu. Uzvedības atkarības var skart ikvienu, un tās var būt grūti atklāt.
Lai k?ūtu atkarīgi, nav nepiecie?ams lietot vielas. Smadze?u atlīdzības sistēma rea?ē uz da?ām darbībām, atbrīvojot spēcīgas ?īmiskas vielas, kas var radīt patīkamu sajūtu. Ir vispāratzīta vieno?anās, ka tie?i ?is iek?ējais mehānisms ir virzītājspēks jebkāda veida atkarībai, neatkarīgi no tā, vai tā ir viela vai uzvedība.
Lai gan uzvedība var izraisīt baudu, smadzenes ātri pielāgojas. Laika gaitā tas var nozīmēt, ka darbības apjoms vai intensitāte ir jāpalielina, lai izjustu to pa?u sajūtu. ?ī ir atpazīstamā atkarības spirāle.
Kas izraisa uzvedības atkarību?
Da?i iemesli, kāpēc cilvēkiem rodas uzvedības atkarības, ir arī tie, kas var izraisīt atkarību no vielām:
- Zema pa?novērtējuma sajūta
- Traumatisks notikums vai dzīves periods
- Pārsteidzo?as skumjas
- Vainas vai kauna sajūta
- Sliktas sociālās un komunikācijas prasmes
Kādas ir uzvedības atkarības pazīmes?
Lai gan visi ir at??irīgi, da?as no visbie?āk sastopamajām uzvedības atkarības pazīmēm ir traucēti miega re?īmi, uzbudinājums un garastāvok?a svārstības. Cilvēki ar uzvedības atkarībām var atklāt, ka vi?i cen?as slēpt savu darbību no citiem, ka vi?i zaudē interesi par citām lietām, kas agrāk bija patīkamas, un ka vi?i atkāpjas no sociālajiem kontaktiem.
Uzvedības atkarību piemēri
Pastāv iespēja, ka jebkura darbība var k?ūt par atkarību, ta?u ir da?as darbības, kas bie?āk ir saistītas ar atkarības attīstību:
- Azartspēles
- Tirdzniecība
- Sekss
- ēdiens *
- Internets
- Spēles
- Porno
- Iepirk?anās
- Kosmētiskā operācija
- Riskanta uzvedība
- Vingrinājums **
* Pārtika tiek uzskatīta par uzvedības atkarību, kaut arī kaut kas tiek uz?emts – jo pati pārtika nerada “augstu”, piemēram, alkohola vai narkotiku lieto?anu … tā ir smadze?u atlīdzības sistēma, kas tiek provocēta, tāpat kā citas uzvedības atkarības.
** Vingrinājumi da?reiz tiek raksturoti kā “veselīga atkarība”, ta?u, tāpat kā citas atkarības, tie var būt kaitīgi, ja tie tiek pārmērīgi izmantoti vai tiek izmantoti, lai izvairītos no citām sajūtām.
Vai akciju vai Bitcoin tirdzniecība rada atkarību?
Jebkura darbība, kas izraisa smadze?u atlīdzības ?ēdi, var izraisīt atkarību. Akciju tirdzniecība vai tirdzniecība ar valūtām/kriptovalūtām, iespējams, ?ādā veidā piesaistīs smadzenes. Lai gan rentablu darījumu veik?anai, iespējams, ir vajadzīgas prasmes, galu galā – tāpat kā jebkura veida azartspēlēs, pastāv liela iespēja.
Da?i no tiem pa?iem jautājumiem ir tikpat svarīgi akciju vai valūtas tirgotājiem kā spēlētājiem: vai jūs tirgojaties tikai ar naudu, ko varat at?auties zaudēt? Vai jūs tērējat ilgāk, nekā domājat, strādājot ar tirdzniecību? Vai esat aiz?emts ar tirdzniecību uz citu sociālo aktivitā?u rē?ina? Vai jūs slēpjat savu tirdzniecības apjomu no citiem?
Tas var palīdzēt runāt ar da?iem no ?iem jautājumiem ar azartspē?u terapijas padomdevēju .
Ko darīt ar uzvedības atkarību
Ja jums liekas, ka jūs kaut ko darāt pārmērīgi vai ka jūsu attiecības cie? no tā, tad ir īstais laiks atkāpties un novērtēt savu situāciju.
Ir lietderīgi domāt par to, kas noveda pie ?ādas uzvedības, nevis tikai koncentrēties uz pa?as uzvedības pārtrauk?anu. Varbūt uzvedība da?ēji ir atbilde uz dzīves problēmu, ar kuru jūs saskaraties. To varat izpētīt kopā ar konsultantu vai atbalsta grupā.
Vienmēr ir noderīgi runāt ar kādu citu par atkarību. Sākot runāt, jūs varēsit atpazīt, ka neesat viens, neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties.
Da?iem cilvēkiem varētu būt vieglāk palikt anonīmiem – tāpēc teksta tie?raides pakalpojums varētu būt labs pirmais solis. The Azartspē?u terapijas tie?ā atbalsta pakalpojums ir pieejams ikvienam, kur? cīnās ar azartspēlēm vai tirdzniecību – un visā pasaulē ir izveidoti daudzi līdzīgi pakalpojumi, lai palīdzētu tiem, kam ir citas uzvedības atkarības.