Piedzīvo?ana un vēlme spēlēt azartspēles parasti ir da?a no atme?anas procesa. Mudinājumi nāks un aizies – un, iespējams, būs reizes, kad tos ir grūti ignorēt. Ja jūs paredzat ?īs vēlmes un jau esat sagatavojis atbildi, varat tās pārvarēt.
Katru reizi, kad izvēlaties nespēlēt azartspēles, jūs mazināt vēlmju spēku.
Laba stratē?ija azartspē?u pārtrauk?anai ietver jēgpilnu, godīgu sakaru veido?anu ar apkārtējiem. īstermi?ā-ir arī noderīgi apsvērt tādus rīkus kā programmatūras blo?ē?ana, sevis izslēg?ana, atbalsta pieprasī?ana, lai pārvaldītu savas finanses, un pievieno?anās parastajai grupai.
Esi gatavs
Lielākā da?a problemātisko azartspē?u spēlētāju joprojām jutīs vēlmi spēlēt vēlreiz – pat ja ir stingra ap?em?anās pārtraukt. Esiet tam pēc iespējas sagatavots, pārdomājot, kāda būs jūsu reakcija uz mudinājumu.
Runājiet ar kādu
Runājot ar kādu par savu vēlmi spēlēt, var palīdzēt to uztvert perspektīvā. Ir svarīgi to nosaukt un būt godīgam pret sevi par sajūtu. Jūs varat izvēlēties runāt ar tuvu draugu, padomdevēju, tie?saistes atbalsta dienestu vai vienkār?i palīdzēt pierakstīt savas domas un jūtas.
Novērst uzmanību
Tas ir tik vienkār?i, kā izklausās. Izvēle kādu laiku darīt kaut ko pilnīgi at??irīgu var novest pie vēlmes spēlēt. Da?u lietu sagatavo?ana var būt noderīga – tāpēc veltiet laiku, lai padomātu par lietām, kuras jums patīk darīt, un varētu pievērsties, ja atklājat, ka esat aizrāvies ar azartspēlēm.
Nok?ūstiet vēlmes saknē
Var ??ist, ka vēlme spēlēt ir radusies no nekurienes – bet diez vai tas tā būs. Padomājiet par to, kas notiek jūsu dzīvē, kas varētu izraisīt vēlmi. Vai esat stresā ar darbu, attiecībām vai naudu? Atrodiet veidu, kā to izpētīt kopā ar kādu tuvu cilvēku.
Pie?emiet katru dienu, kāda tā nāk
Da?as dienas būs vieglākas nekā citas … tas ir pilnīgi normāli. Tas, ka kādu dienu piedzīvo vēlmi spēlēt vairāk, nenozīmē, ka ej lejup. Ja jūs izjūtat ?o vēlmi bez azartspēlēm – tas ir sasniegums.
Katru reizi, izvēloties citu ce?u, rea?ējot uz vēlmi, jūs no?emat tā spēku. Vienkār?iem priekiem, piemēram, saiknei ar citiem, dabai vai citu aktivitā?u baudī?anai, būs lielāka nozīme, un azartspē?u vēlē?anās jutīsies mazāk prasīgas.