Hva er en atferdsavhengighet?
En atferdsavhengighet er en tvang eller trang til ? utf?re en bestemt aktivitet – til tross for mulige negative konsekvenser av ? gj?re det. Avhengighet av noe slag er vanligvis forbundet med f?lelser av ? gj?re noe for mye og med f?lelser av anger eller skam. Atferdsavhengighet kan p?virke alle og kan v?re vanskelig ? oppdage.
Ingen stoff trenger ? bli konsumert for ? bli avhengig. Hjernens eget bel?nningssystem reagerer p? noen aktiviteter ved ? frigj?re kraftige kjemikalier som kan gi en behagelig f?lelse. Det er allment enighet om at det er denne indre mekanismen som er drivkraften for en avhengighet av noe slag, enten stoffet eller atferdsmessig.
Selv om oppf?rselen kan f?re til en f?lelse av nytelse, tilpasser hjernen seg raskt. Over tid kan dette bety at mengden eller intensiteten til en aktivitet m? ?kes for ? oppleve den samme f?lelsen. Dette er den gjenkjennelige avhengighetsspiralen.
Hva for?rsaker en atferdsavhengighet?
Noen av grunnene til at mennesker utvikler atferdsavhengighet er ogs? de tingene som kan f?re til rusavhengighet:
- F?lelser av lav selvf?lelse
- En traumatisk hendelse eller livstid
- Overveldende tristhet
- F?lelser av skyld eller skam
- D?rlige sosiale og kommunikasjonsevner
Hva er tegn p? en atferdsavhengighet?
Selv om alle er forskjellige, er noen av de mer vanlige ytre tegn p? atferdsavhengighet forstyrret s?vnm?nster, uro og hum?rsvingninger. Personer med atferdsavhengighet kan oppdage at de pr?ver ? skjule aktiviteten sin for andre, at de mister interessen for andre ting som f?r var hyggelig, og at de trekker seg fra sosial kontakt.
Eksempler p? atferdsavhengighet
Det er potensial for at enhver aktivitet kan bli en avhengighet, men det er noen aktiviteter som oftere er forbundet med utvikling av avhengighet:
- Gambling
- Handel
- Kj?nn
- Mat *
- Internett
- Spill
- Porno
- Shopping
- Kosmetisk kirurgi
- Risikofylt oppf?rsel
- Trening **
* Mat regnes som en atferdsavhengighet, selv om det er noe som blir inntatt – fordi maten i seg selv ikke produserer en «h?y» som alkohol eller narkotikabruk … det er hjernens bel?nningssystem som provoseres, som med andre atferdsavhengigheter.
** Trening blir noen ganger beskrevet som en «sunn avhengighet», men – som med andre avhengigheter – kan den ogs? v?re skadelig n?r den blir overdreven eller n?r den brukes for ? unng? andre f?lelser.
Er aksje- eller Bitcoin -handel vanedannende?
Enhver aktivitet som utl?ser hjernens bel?nningskretser kan v?re avhengighetsskapende. Aksjebehandling, eller handel med valutaer/kryptokurver, vil sannsynligvis engasjere hjernen p? denne m?ten. Selv om det potensielt er et element av ferdigheter som kreves for ? gj?re l?nnsomme handler, er det til syvende og sist et stort element av sjanse, akkurat som med gambling av noe slag.
Noen av de samme sp?rsm?lene er like relevante for aksje- eller valutahandlere som for gamblere: Handler du bare med penger som du har r?d til ? tape? Bruker du lengre tid enn du mener ? jobbe med handler? Er du opptatt av ? handle p? bekostning av andre sosiale aktiviteter? Skjuler du omfanget av handelen din for andre?
Det kan hjelpe ? snakke gjennom noen av disse sp?rsm?lene med en r?dgiver for gamblingterapi .
Hva du skal gj?re med en atferdsavhengighet
Hvis du f?ler at du gj?r noe for mye eller at forholdene dine lider som et resultat, er det en god tid ? g? tilbake og vurdere situasjonen din.
Det er nyttig ? tenke p? hva som f?rte til atferden, i stedet for bare ? fokusere p? ? slutte med atferden selv. Kanskje er atferden delvis som svar p? et livsproblem du st?r overfor. Dette er noe du kan utforske med en r?dgiver eller i en st?ttegruppe.
Det er alltid nyttig ? snakke med noen andre om avhengighet. ? begynne ? snakke vil hjelpe deg ? innse at du ikke er alene, uansett hva du st?r overfor.
For noen mennesker kan det v?re lettere ? v?re anonym – s? en tekstbasert live support -tjeneste kan v?re et godt f?rste skritt. De Gambling Therapy live support service er tilgjengelig for alle som sliter med pengespill eller handel – og det er mange lignende tjenester rundt om i verden som er satt opp for ? hjelpe de med andre atferdsavhengigheter.