N?r det gjelder pengespill, er et tilbakefall begrepet som brukes for ? beskrive en tilbakevending til pengespill, til tross for at han har tatt en beslutning om ? stoppe.
De fleste problemspillere som forplikter seg til ? slutte ? spille, vil oppleve ett eller flere tilbakefall – spesielt i begynnelsen av reisen. Selv om tilbakefall kan f?les som et betydelig tilbakeslag – er virkeligheten at hver enkelt gir viktig informasjon og lar oss fortsette ? bevege oss fremover.
Selv om det mest sannsynlig vil v?re noen negative tanker og f?lelser etter et tilbakefall – er det viktig ? finne perspektiv og ? benytte anledningen til ? l?re av det.
Hva f?rte til tilbakefall?
Det vil hjelpe ? l?pe gjennom dagene, timene og minuttene som f?rte til tilbakefall og se hvor det kan v?re hull i strategien din for ? slutte.
Hvilke d?rer er fortsatt ?pne?
N?r du tenker p? tilbakefall – v?r ?rlig med deg selv om alle d?rer du har ?pnet for deg selv. Disse ?pne d?rene kan v?re ting som ekstra penger som du vet er uten regnskap, en ny venn du vet er en gambler eller et nettsted du enn? ikke har ekskludert deg fra.
Hva er du som utl?ser?
Ordet avtrekker beskriver ting som kan f?re til tenkning om pengespill – og som deretter kan bidra til et tilbakefall. Vanlige eksterne utl?sere kan omfatte gamblingannonser p? TV, e -post fra spillselskaper eller spilllogoer p? sportssett. ? vite at disse tingene kan p?virke deg, lar deg ta en bevisst beslutning om hvordan du skal reagere n?r du st?r overfor dem.
Hvordan ivaretar jeg min psykiske helse?
Et spillproblem er ofte symptomet p? andre livsvansker som stress, angst, depresjon eller kjedsomhet. Ved siden av din forpliktelse til ? slutte ? spille – er det ogs? viktig ? ta vare p? de underliggende ?rsakene til at gambling ble problematisk. ? snakke med noen i n?rheten av deg eller med en r?dgiver kan hjelpe deg med ? jobbe gjennom et tilbakefall – noe som gir deg nye m?ter ? reagere p? vanskelige f?lelser og f?lelser.
Snakk med en av v?re r?dgivere om tilbakefall ved bruk av v?r tekstbaserte chat-tjeneste.