Co to jest uzale?nienie behawioralne?
Uzale?nienie behawioralne to przymus lub ch?? podj?cia okre?lonej aktywno?ci – pomimo mo?liwych negatywnych konsekwencji takiego dzia?ania. Uzale?nienia wszelkiego rodzaju zwykle kojarz? si? z uczuciem robienia czego? w nadmiarze oraz z uczuciem ?alu lub wstydu. Uzale?nienia behawioralne mog? dotyczy? ka?dego i mog? by? trudne do wykrycia.
?adna substancja nie musi by? spo?ywana, aby si? uzale?ni?. W?asny mózgowy system nagradzania reaguje na niektóre czynno?ci, uwalniaj?c silne chemikalia, które mog? wywo?ywa? przyjemne uczucie. Powszechnie uwa?a si?, ?e to ten wewn?trzny mechanizm jest si?? nap?dow? wszelkiego rodzaju uzale?nienia, czy to substancji, czy behawioralnego.
Chocia? zachowanie mo?e prowadzi? do uczucia przyjemno?ci, mózg szybko si? przystosowuje. Z czasem mo?e to oznacza?, ?e ilo?? lub intensywno?? aktywno?ci musi zosta? zwi?kszona, aby do?wiadczy? tego samego uczucia. To jest rozpoznawalna spirala uzale?nienia.
Co powoduje uzale?nienie behawioralne?
Niektóre z powodów, dla których ludzie rozwijaj? uzale?nienia behawioralne, to równie? te rzeczy, które mog? prowadzi? do uzale?nień od substancji:
- Poczucie niskiej samooceny
- Traumatyczne wydarzenie lub okres ?ycia
- Przyt?aczaj?cy smutek
- Poczucie winy lub wstydu
- S?abe umiej?tno?ci spo?eczne i komunikacyjne
Jakie s? oznaki uzale?nienia behawioralnego?
Chocia? ka?dy jest inny, niektóre z najcz?stszych zewn?trznych objawów uzale?nienia behawioralnego to zak?ócony sen, pobudzenie i wahania nastroju. Osoby z uzale?nieniami behawioralnymi mog? odkry?, ?e staraj? si? ukrywa? swoj? aktywno?? przed innymi, trac? zainteresowanie innymi rzeczami, które kiedy? sprawia?y przyjemno?? i wycofuj? si? z kontaktów spo?ecznych.
Przyk?ady uzale?nień behawioralnych
Istnieje mo?liwo??, ?e ka?da czynno?? stanie si? uzale?nieniem, ale istniej? pewne czynno?ci, które s? cz??ciej kojarzone z rozwojem uzale?nienia:
- Hazard
- Handlowy
- Seks
- ?ywno?? *
- Internet
- Hazard
- Porno
- Zakupy
- Operacja plastyczna
- Ryzykowne zachowanie
- ?wiczenia **
* Jedzenie jest uwa?ane za uzale?nienie behawioralne, nawet je?li co? jest spo?ywane – poniewa? samo jedzenie nie powoduje ?haju”, takiego jak za?ywanie alkoholu lub narkotyków… jest to mózgowy system nagrody, który jest prowokowany, podobnie jak w przypadku innych uzale?nień behawioralnych.
** ?wiczenia s? czasami okre?lane jako ?zdrowe uzale?nienie”, ale – podobnie jak w przypadku innych na?ogów – mog? by? równie? szkodliwe, gdy s? podejmowane w nadmiarze lub gdy s? wykorzystywane do unikania innych uczu?.
Czy handel akcjami lub Bitcoinem uzale?nia?
Ka?da czynno??, która uruchamia obwody nagrody w mózgu, mo?e by? uzale?niaj?ca. Handel akcjami lub handel walutami/kryptowalutami prawdopodobnie zaanga?uje mózg w ten sposób. Chocia? potencjalnie istnieje element umiej?tno?ci wymagany do zawierania zyskownych transakcji, w końcu istnieje du?y element szansy, tak jak w przypadku wszelkiego rodzaju hazardu.
Niektóre z tych samych pytań s? równie istotne dla inwestorów gie?dowych lub walutowych, jak i dla graczy: Czy handlujesz tylko pieni?dzmi, które mo?esz straci?? Czy sp?dzasz wi?cej czasu, ni? zamierzasz, pracuj?c nad transakcjami? Czy zajmujesz si? handlem kosztem innych dzia?ań spo?ecznych? Czy ukrywasz zakres swojego handlu przed innymi?
Pomocne mo?e by? omówienie niektórych z tych pytań z doradc? Gambling Therapy .
Co zrobi? z uzale?nieniem behawioralnym
Je?li czujesz, ?e robisz co? w nadmiarze lub ?e twoje relacje cierpi? w wyniku tego, to jest dobry moment, aby cofn?? si? i oceni? swoj? sytuacj?.
Pomocne jest zastanowienie si?, co doprowadzi?o do danego zachowania, a nie tylko skupienie si? na zaprzestaniu samego zachowania. By? mo?e zachowanie jest cz??ciowo odpowiedzi? na problem ?yciowy, z którym si? zmagasz. To jest co?, co mo?esz zbada? z doradc? lub grup? wsparcia.
Zawsze warto porozmawia? z kim? innym o uzale?nieniu. Rozpocz?cie mówienia pomo?e ci rozpozna?, ?e nie jeste? sam, bez wzgl?du na to, z czym si? zmagasz.
Dla niektórych osób mo?e by? ?atwiej zachowa? anonimowo?? – dlatego tekstowa us?uga wsparcia na ?ywo mo?e by? dobrym pierwszym krokiem. ten Us?uga wsparcia na ?ywo w zakresie terapii hazardowej jest dost?pny dla ka?dego, kto zmaga si? z hazardem lub handlem – a na ca?ym ?wiecie istnieje wiele podobnych us?ug maj?cych na celu pomoc osobom z innymi uzale?nieniami behawioralnymi.