{"id":85621,"date":"2021-08-11T22:24:45","date_gmt":"2021-08-11T21:24:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/"},"modified":"2021-08-11T22:24:51","modified_gmt":"2021-08-11T21:24:51","slug":"jak-powstrzymac-chec-grania","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/","title":{"rendered":"Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania?"},"content":{"rendered":"\n<p>Do\u015bwiadczanie i trwanie w potrzebie hazardu jest zwykle cz\u0119\u015bci\u0105 procesu rzucania. Impulsy b\u0119d\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 i znika\u0107 \u2013 i prawdopodobnie b\u0119d\u0105 chwile, kiedy trudno b\u0119dzie je zignorowa\u0107. Je\u015bli przewidujesz te pragnienia i masz ju\u017c przygotowan\u0105 odpowied\u017a, mo\u017cesz je przepracowa\u0107.<\/p>\n\n<p>Za ka\u017cdym razem, gdy zdecydujesz si\u0119 nie uprawia\u0107 hazardu, zmniejszasz si\u0142\u0119 pragnie\u0144.<\/p>\n\n<p>Dobra strategia rzucenia hazardu obejmuje budowanie bardziej znacz\u0105cych, szczerych relacji z lud\u017ami wok\u00f3\u0142 ciebie. W perspektywie kr\u00f3tkoterminowej \u2013 warto r\u00f3wnie\u017c rozwa\u017cy\u0107 narz\u0119dzia, takie jak blokowanie oprogramowania, samowykluczenie, proszenie o wsparcie w zarz\u0105dzaniu finansami i do\u0142\u0105czenie do regularnej grupy.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">By\u0107 przygotowanym<\/h4>\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 problemowych hazardzist\u00f3w nadal b\u0119dzie odczuwa\u0107 potrzeb\u0119 ponownego grania \u2013 nawet je\u015bli istnieje silne zobowi\u0105zanie, by przesta\u0107 gra\u0107. Przygotuj si\u0119 na to najlepiej, jak potrafisz, zastanawiaj\u0105c si\u0119, jaka b\u0119dzie Twoja reakcja na potrzeb\u0119.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Porozmawia\u0107 z kim\u015b<\/h4>\n\n<p>Rozmowa z kim\u015b o swojej ch\u0119ci do hazardu mo\u017ce pom\u00f3c Ci spojrze\u0107 na to z innej perspektywy. Nazwanie tego jest wa\u017cne i wa\u017cne jest bycie szczerym wobec samego siebie. Mo\u017cesz porozmawia\u0107 z bliskim przyjacielem, doradc\u0105, serwisem wsparcia online lub mo\u017ce to po prostu pom\u00f3c zapisa\u0107 swoje my\u015bli i uczucia.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Rozprosz si\u0119<\/h4>\n\n<p>To jest tak proste, jak si\u0119 wydaje. Decyduj\u0105c si\u0119 na zrobienie czego\u015b zupe\u0142nie innego przez jaki\u015b czas, mo\u017cesz zmniejszy\u0107 ch\u0119\u0107 do hazardu. Przygotowanie kilku rzeczy mo\u017ce by\u0107 pomocne \u2013 wi\u0119c po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu, aby pomy\u015ble\u0107 o rzeczach, kt\u00f3re lubisz robi\u0107 i do kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107, je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce masz ochot\u0119 na hazard.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dotrzyj do \u017ar\u00f3d\u0142a pragnienia<\/strong><\/h4>\n\n<p>Mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce ch\u0119\u0107 hazardu pojawi\u0142a si\u0119 znik\u0105d \u2013 ale jest to ma\u0142o prawdopodobne. Pomy\u015bl o tym, co dzieje si\u0119 w twoim \u017cyciu, co mog\u0142o doprowadzi\u0107 do tego pragnienia. Czy jeste\u015b zestresowany prac\u0105, zwi\u0105zkami lub pieni\u0119dzmi? Znajd\u017a spos\u00f3b na zbadanie tego z kim\u015b bliskim.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Traktuj ka\u017cdy dzie\u0144 takim, jakim jest<\/strong><\/h4>\n\n<p>Niekt\u00f3re dni b\u0119d\u0105 \u0142atwiejsze ni\u017c inne\u2026 to ca\u0142kowicie normalne. Tylko dlatego, \u017ce pewnego dnia odczuwasz wi\u0119cej ch\u0119ci do grania, nie oznacza to, \u017ce idziesz w d\u00f3\u0142. Je\u015bli przezwyci\u0119\u017cysz t\u0119 potrzeb\u0119 bez hazardu \u2013 to jest osi\u0105gni\u0119cie.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><em>Za ka\u017cdym razem, gdy wybierasz inn\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 w odpowiedzi na potrzeb\u0119, odbierasz jej moc. Proste przyjemno\u015bci, takie jak kontakt z innymi, z natur\u0105 lub czerpanie przyjemno\u015bci z innych czynno\u015bci, zaczn\u0105 nabiera\u0107 wi\u0119kszego znaczenia, a pop\u0119dy do hazardu b\u0119d\u0105 mniej wymagaj\u0105ce.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do\u015bwiadczanie i trwanie w potrzebie hazardu jest zwykle cz\u0119\u015bci\u0105 procesu rzucania. Impulsy b\u0119d\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 i znika\u0107 \u2013 i prawdopodobnie b\u0119d\u0105 chwile, kiedy trudno b\u0119dzie je zignorowa\u0107. Je\u015bli przewidujesz te pragnienia i masz ju\u017c przygotowan\u0105 odpowied\u017a, mo\u017cesz je przepracowa\u0107. Za ka\u017cdym razem, gdy zdecydujesz si\u0119 nie uprawia\u0107 hazardu, zmniejszasz si\u0142\u0119 pragnie\u0144. Dobra strategia rzucenia hazardu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80065,"parent":59846,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"class_list":["post-85621","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania? - Gambling Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania? - Gambling Therapy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Do\u015bwiadczanie i trwanie w potrzebie hazardu jest zwykle cz\u0119\u015bci\u0105 procesu rzucania. Impulsy b\u0119d\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 i znika\u0107 \u2013 i prawdopodobnie b\u0119d\u0105 chwile, kiedy trudno b\u0119dzie je zignorowa\u0107. Je\u015bli przewidujesz te pragnienia i masz ju\u017c przygotowan\u0105 odpowied\u017a, mo\u017cesz je przepracowa\u0107. Za ka\u017cdym razem, gdy zdecydujesz si\u0119 nie uprawia\u0107 hazardu, zmniejszasz si\u0142\u0119 pragnie\u0144. Dobra strategia rzucenia hazardu [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gambling Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-11T21:24:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-scaled-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@gamblingtherap\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/\",\"name\":\"Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania? - Gambling Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-scaled-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-11T21:24:45+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-11T21:24:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-scaled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-scaled-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/uzyskaj-praktyczne-wsparcie-w-rozwiazaniu-problemu-z-hazardem\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Informacja\",\"item\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/\",\"name\":\"Gambling Therapy\",\"description\":\"Providing online help for problem gamblers\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#organization\",\"name\":\"Gambling Therapy\",\"url\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/GAMBLING_THERAPY-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/GAMBLING_THERAPY-logo.png\",\"width\":538,\"height\":158,\"caption\":\"Gambling Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/x.com\/gamblingtherap\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania? - Gambling Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania? - Gambling Therapy","og_description":"Do\u015bwiadczanie i trwanie w potrzebie hazardu jest zwykle cz\u0119\u015bci\u0105 procesu rzucania. Impulsy b\u0119d\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 i znika\u0107 \u2013 i prawdopodobnie b\u0119d\u0105 chwile, kiedy trudno b\u0119dzie je zignorowa\u0107. Je\u015bli przewidujesz te pragnienia i masz ju\u017c przygotowan\u0105 odpowied\u017a, mo\u017cesz je przepracowa\u0107. Za ka\u017cdym razem, gdy zdecydujesz si\u0119 nie uprawia\u0107 hazardu, zmniejszasz si\u0142\u0119 pragnie\u0144. Dobra strategia rzucenia hazardu [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/","og_site_name":"Gambling Therapy","article_modified_time":"2021-08-11T21:24:51+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-scaled-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@gamblingtherap","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/","url":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/","name":"Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania? - Gambling Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-scaled-1.jpg","datePublished":"2021-08-11T21:24:45+00:00","dateModified":"2021-08-11T21:24:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-scaled-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-scaled-1.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/jak-powstrzymac-chec-grania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/uzyskaj-praktyczne-wsparcie-w-rozwiazaniu-problemu-z-hazardem\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Informacja","item":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/informacja\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 grania?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#website","url":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/","name":"Gambling Therapy","description":"Providing online help for problem gamblers","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#organization","name":"Gambling Therapy","url":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/GAMBLING_THERAPY-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/GAMBLING_THERAPY-logo.png","width":538,"height":158,"caption":"Gambling Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/gamblingtherap"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/85621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85621"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/85621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85623,"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/85621\/revisions\/85623"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/59846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}