Experimentar e persistir desejos de jogar geralmente faz parte do processo de desistência. Os impulsos vêm e v?o – e provavelmente haverá momentos em que ser?o difíceis de ignorar. Se você antecipar esses impulsos e já tiver uma resposta preparada, poderá trabalhar com eles.
Cada vez que você opta por n?o jogar, está reduzindo a for?a de seus impulsos.
Uma boa estratégia para parar de jogar inclui construir conex?es mais significativas e honestas com as pessoas ao seu redor. No curto prazo – também é útil considerar ferramentas como software de bloqueio, autoexclus?o, pedir suporte para administrar suas finan?as e ingressar em um grupo regular.
Esteja preparado
A maioria dos jogadores problemáticos continuará a sentir necessidade de jogar novamente – mesmo que haja um forte compromisso de parar. Esteja o mais preparado possível para isso, pensando em qual será sua resposta a uma fissura.
Falar com alguem
Falar com alguém sobre sua necessidade de jogar pode ajudá-lo a colocá-lo em perspectiva. Nomear é importante e ser honesto consigo mesmo sobre o sentimento é importante. Você pode optar por falar com um amigo próximo, um conselheiro, um servi?o de suporte online ou pode apenas ajudar a escrever seus pensamentos e sentimentos.
Se distrair
Isso é t?o simples quanto parece. Optar por fazer algo completamente diferente por um tempo pode aliviar o desejo de jogar. Ter algumas coisas prontas pode ser útil – ent?o, reserve um tempo para pensar sobre as coisas que você gosta de fazer e às quais poderia recorrer se descobrir que está com vontade de jogar.
Vá à raiz do desejo
Pode parecer que o desejo de jogar surgiu do nada – mas é improvável que seja o caso. Pense no que está acontecendo em sua vida que pode ter causado esse desejo. Você está estressado com o trabalho, relacionamentos ou dinheiro? Encontre uma maneira de explorar isso com alguém próximo a você.
Leve cada dia à medida que chega
Alguns dias ser?o mais fáceis do que outros … isso é completamente normal. Só porque você sente mais ímpeto de jogar um dia, n?o significa que você está indo por água abaixo. Se você superar esse desejo sem jogar – isso é uma conquista.
Cada vez que você escolhe um caminho diferente em resposta a um desejo, você está removendo seu poder. Prazeres simples, como conectar-se com outras pessoas, com a natureza ou desfrutar de outras atividades, come?ar?o a ter mais significado e o desejo de jogar será menos exigente.