Experimentar e suportar impulsos de jogo geralmente faz parte do processo de demiss?o. Os impulsos vir?o e v?o – e provavelmente haverá momentos em que s?o difíceis de ignorar. Se antecipar estes impulsos e tiver uma resposta já preparada, pode trabalhar através deles.
Cada vez que escolhes n?o apostar, estás a reduzir o poder dos impulsos.
Uma boa estratégia para deixar o jogo inclui construir liga??es mais significativas e honestas com aqueles que o rodeiam. A curto prazo – também é útil considerar ferramentas como bloquear software, autoexclus?o, pedir apoio para gerir as suas finan?as e juntar-se a um grupo regular.
Esteja preparado
A maioria dos jogadores problemáticos continuará a sentir vontade de voltar a jogar – mesmo que haja um forte compromisso para parar. Esteja o mais preparado possível para isso, pensando naquilo que a sua resposta será a um impulso.
Falar com alguém
Falar com alguém sobre a sua vontade de apostar pode ajudá-lo a colocá-lo em perspetiva. Nomeá-lo é importante, e ser honesto consigo mesmo sobre o sentimento é importante. Pode optar por falar com um amigo próximo, um conselheiro, um servi?o de apoio online ou pode apenas ajudar a escrever os seus pensamentos e sentimentos.
Distraia-se
Isto é t?o simples quanto parece. Escolher fazer algo completamente diferente por um tempo pode aliviar a vontade de jogar. Ter algumas coisas prontas pode ser útil – por isso, desemo?a-se algum tempo para pensar nas coisas que gosta de fazer e pode recorrer se descobrir que está preso a uma vontade de jogar.
Chegar à raiz do impulso
Pode parecer que a vontade de apostar surgiu do nada – mas é improvável que seja esse o caso. Pensa no que se passa na tua vida que pode ter levado ao impulso. Está stressado com o trabalho, com relacionamentos ou dinheiro? Encontre uma maneira de explorar isto com alguém próximo de si.
Tome cada dia como vem
Alguns dias ser?o mais fáceis que outros… que é completamente normal. Só porque sentes mais vontade de jogar um dia, n?o significa que vás por água abaixo. Se ultrapassares este desejo sem jogar , isso é um feito.
Cada vez que escolhe um caminho diferente em resposta a um impulso está a remover o seu poder. Prazeres simples como a liga??o com os outros, com a natureza ou desfrutar de outras atividades come?ar?o a ter mais significado e os impulsos de jogo v?o se sentir menos exigentes.