{"id":85629,"date":"2021-08-11T22:25:42","date_gmt":"2021-08-11T21:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/informacao\/como-paro-a-vontade-de-apostar\/"},"modified":"2021-08-11T22:27:28","modified_gmt":"2021-08-11T21:27:28","slug":"como-paro-a-vontade-de-apostar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gamblingtherapy.org\/pt-pt\/informacao\/como-paro-a-vontade-de-apostar\/","title":{"rendered":"Como paro a vontade de apostar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Experimentar e suportar impulsos de jogo geralmente faz parte do processo de demiss\u00e3o. Os impulsos vir\u00e3o e v\u00e3o &#8211; e provavelmente haver\u00e1 momentos em que s\u00e3o dif\u00edceis de ignorar. Se antecipar estes impulsos e tiver uma resposta j\u00e1 preparada, pode trabalhar atrav\u00e9s deles.<\/p>\n\n<p>Cada vez que escolhes n\u00e3o apostar, est\u00e1s a reduzir o poder dos impulsos.<\/p>\n\n<p>Uma boa estrat\u00e9gia para deixar o jogo inclui construir liga\u00e7\u00f5es mais significativas e honestas com aqueles que o rodeiam. A curto prazo \u2013 tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil considerar ferramentas como bloquear software, autoexclus\u00e3o, pedir apoio para gerir as suas finan\u00e7as e juntar-se a um grupo regular.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Esteja preparado<\/h4>\n\n<p>A maioria dos jogadores problem\u00e1ticos continuar\u00e1 a sentir vontade de voltar a jogar \u2013 mesmo que haja um forte compromisso para parar. Esteja o mais preparado poss\u00edvel para isso, pensando naquilo que a sua resposta ser\u00e1 a um impulso.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Falar com algu\u00e9m<\/h4>\n\n<p>Falar com algu\u00e9m sobre a sua vontade de apostar pode ajud\u00e1-lo a coloc\u00e1-lo em perspetiva. Nome\u00e1-lo \u00e9 importante, e ser honesto consigo mesmo sobre o sentimento \u00e9 importante. Pode optar por falar com um amigo pr\u00f3ximo, um conselheiro, um servi\u00e7o de apoio online ou pode apenas ajudar a escrever os seus pensamentos e sentimentos.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Distraia-se<\/h4>\n\n<p>Isto \u00e9 t\u00e3o simples quanto parece. Escolher fazer algo completamente diferente por um tempo pode aliviar a vontade de jogar. Ter algumas coisas prontas pode ser \u00fatil \u2013 por isso, desemo\u00e7a-se algum tempo para pensar nas coisas que gosta de fazer e pode recorrer se descobrir que est\u00e1 preso a uma vontade de jogar.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Chegar \u00e0 raiz do impulso<\/strong><\/h4>\n\n<p>Pode parecer que a vontade de apostar surgiu do nada \u2013 mas \u00e9 improv\u00e1vel que seja esse o caso. Pensa no que se passa na tua vida que pode ter levado ao impulso. Est\u00e1 stressado com o trabalho, com relacionamentos ou dinheiro? Encontre uma maneira de explorar isto com algu\u00e9m pr\u00f3ximo de si.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tome cada dia como vem<\/strong><\/h4>\n\n<p>Alguns dias ser\u00e3o mais f\u00e1ceis que outros&#8230; que \u00e9 completamente normal. S\u00f3 porque sentes mais vontade de jogar um dia, n\u00e3o significa que v\u00e1s por \u00e1gua abaixo. Se ultrapassares este desejo sem jogar , isso \u00e9 um feito.<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p><em>Cada vez que escolhe um caminho diferente em resposta a um impulso est\u00e1 a remover o seu poder. Prazeres simples como a liga\u00e7\u00e3o com os outros, com a natureza ou desfrutar de outras atividades come\u00e7ar\u00e3o a ter mais significado e os impulsos de jogo v\u00e3o se sentir menos exigentes.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Experimentar e suportar impulsos de jogo geralmente faz parte do processo de demiss\u00e3o. Os impulsos vir\u00e3o e v\u00e3o &#8211; e provavelmente haver\u00e1 momentos em que s\u00e3o dif\u00edceis de ignorar. Se antecipar estes impulsos e tiver uma resposta j\u00e1 preparada, pode trabalhar atrav\u00e9s deles. 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