Experimentarea ?i perseveren?a dorin?elor de a juca este de obicei parte a procesului de renun?are. Urgen?ele vor veni ?i vor pleca – ?i vor exista probabil momente cand vor fi greu de ignorat. Dac? anticipa?i aceste ?ndemnuri ?i ave?i un r?spuns deja preg?tit, pute?i lucra prin ele.
De fiecare dat? cand alege?i s? nu juca?i, reduce?i puterea impulsurilor.
O strategie bun? pentru a renun?a la jocurile de noroc include construirea unor leg?turi mai semnificative ?i oneste cu cei din jur. Pe termen scurt – este, de asemenea, util s? lua?i ?n considerare instrumente precum blocarea software-ului, auto-excluderea, solicitarea de asisten?? pentru gestionarea finan?elor ?i aderarea la un grup obi?nuit.
Fi pregatit
Majoritatea juc?torilor cu probleme vor continua s? simt? nevoile de a paria din nou – chiar dac? exist? un angajament puternic de a opri. Fi?i cat mai preg?ti?i pentru acest lucru gandindu-v? care va fi r?spunsul dvs. la un ?ndemn.
Vorbeste cu cineva
Dac? vorbe?ti cuiva despre dorin?a ta de a paria, te poate ajuta s? o pui ?n perspectiv?. Este important s? ?l numi?i ?i s? fi?i sinceri cu voi ?n?iv? despre sentiment. Pute?i alege s? vorbi?i cu un prieten apropiat, un consilier, un serviciu de asisten?? online sau v? poate ajuta doar s? v? scrie?i gandurile ?i sentimentele.
Distrage?i-v? aten?ia
Acest lucru este la fel de simplu pe cat pare. Alegerea de a face ceva complet diferit pentru o perioad? de timp poate elimina nevoia de a juca. S? ave?i cateva lucruri preg?tite poate fi de ajutor – deci, lua?i-v? pu?in timp s? v? gandi?i la lucrurile pe care le face?i pl?cere ?i la care a?i putea apela dac? ve?i fi prins ?n dorin?a de a juca.
Ajunge la r?d?cina nevoii
Se poate p?rea c? dorin?a de a paria a ie?it de nic?ieri – dar este pu?in probabil s? fie cazul. Gande?te-te la ceea ce se ?ntampl? ?n via?a ta care ar fi putut duce la nevoia ta. E?ti stresat de munc?, de rela?ii sau de bani? G?si?i o modalitate de a explora acest lucru cu cineva apropiat.
Lua?i fiecare zi a?a cum vine
Unele zile vor fi mai u?oare decat altele … este complet normal. Doar pentru c? ai mai multe dorin?e de a paria ?ntr-o zi nu ?nseamn? c? mergi la vale. Dac? treci peste acest ?ndemn f?r? jocuri de noroc – aceasta este o realizare.
De fiecare dat? cand alege?i o cale diferit? ca r?spuns la o dorin??, ?i elimina?i puterea. Pl?cerile simple, cum ar fi leg?tura cu ceilal?i, cu natura sau s? te bucuri de alte activit??i, vor ?ncepe s? aib? mai mult? semnifica?ie ?i nevoile de jocuri de noroc se vor sim?i mai pu?in solicitante.