I speltermer ?r ?terfall termen som anv?nds f?r att beskriva ?terg?ng till spel, trots att han har fattat ett beslut om att sluta.
Majoriteten av problemspelarna som ?tar sig att sluta spela kommer att uppleva ett eller flera ?terfall – s?rskilt i b?rjan av resan. ?ven om ?terfall kan k?nnas som ett stort bakslag – verkligheten ?r att var och en erbjuder viktig information och g?r att vi kan forts?tta g? fram?t.
?ven om det sannolikt kommer att finnas n?gra negativa tankar och k?nslor efter ett ?terfall – ?r det viktigt att hitta perspektiv och att passa p? att l?ra av det.
Vad ledde till ?terfallet?
Det kommer att hj?lpa dig att g? igenom de dagar, timmar och minuter som ledde till ?terfallet och se var det kan finnas luckor i din strategi f?r att sluta.
Vilka d?rrar ?r fortfarande ?ppna?
N?r du t?nker p? ?terfallet – var ?rlig mot dig sj?lv om alla d?rrar som du har l?mnat ?ppna f?r dig sj?lv. Dessa ?ppna d?rrar kan vara saker som extra pengar som du vet ?r okontonerade, en ny v?n som du vet ?r en spelare eller en webbplats som du ?nnu inte har uteslutit sj?lv.
Vad utl?ser du?
Ordet utl?sare beskriver saker som kan leda till att t?nka p? spel – och som sedan kan bidra till ett ?terfall. Vanliga externa utl?sare kan innefatta spelannonser p? TV, e -postmeddelanden fr?n spelbolag eller vadslagningslogotyper p? sportkit. Att veta att dessa saker kan p?verka dig g?r att du kan fatta ett medvetet beslut om hur du ska reagera n?r du st?lls inf?r dem.
Hur tar jag hand om min psykiska h?lsa?
Ett spelproblem ?r ofta ett symptom p? andra livssv?righeter som stress, ?ngest, depression eller tristess. F?rutom ditt engagemang f?r att sluta spela – ?r det ocks? viktigt att ta hand om de bakomliggande orsakerna till att spel blev problematisk. Att tala med n?gon n?ra dig eller med en r?dgivare kan hj?lpa dig att arbeta genom ett ?terfall – vilket ger dig nya s?tt att reagera p? sv?ra k?nslor och k?nslor.
Prata med en av v?ra r?dgivare om ?terfall med v?r textbaserade chattj?nst.